A voz é a principal ferramenta de trabalho de professores, cantores, jornalistas, radialistas, advogados e operadores de telemarketing. Apesar da importância, muitos profissionais ainda negligenciam cuidados básicos que podem prevenir lesões e garantir melhor desempenho no dia a dia. Segundo a coordenadora do curso de Fonoaudiologia da Universidade Guarulhos (UNG), Priscila Teixeira João, pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença para preservar a saúde vocal.
De acordo com a especialista, assim como um atleta prepara o corpo antes de uma competição, quem utiliza a voz de forma intensa também deve realizar aquecimento vocal antes de iniciar as atividades.
“Assim como um atleta precisa preparar o corpo antes de uma competição, quem utiliza a voz intensamente também deve aquecer as pregas vocais antes de iniciar as atividades”, explica.
Hábitos que prejudicam a voz
Entre os erros mais comuns estão falar por longos períodos sem pausas, beber pouca água durante o dia, elevar o tom de voz em ambientes barulhentos e ignorar sinais de fadiga vocal, como rouquidão e esforço para falar.
Outro hábito frequente é recorrer a pastilhas para aliviar o desconforto sem buscar orientação especializada. Além disso, postura inadequada e respiração incorreta também favorecem o surgimento de tensões musculares que afetam a produção da voz.
Segundo Priscila, a falta de cuidados pode provocar alterações nas pregas vocais, como nódulos, pólipos, edemas (inchaços), pequenas hemorragias provocadas pelo esforço excessivo e até cicatrizes que prejudicam a vibração das pregas vocais.
Quando os sinais de cansaço vocal são ignorados, o quadro pode evoluir para uma rouquidão persistente e, em situações mais graves, provocar perda parcial ou total da voz.
Cuidados ajudam a prevenir problemas
A especialista destaca que a hidratação constante é um dos principais cuidados para manter as pregas vocais flexíveis e resistentes ao atrito durante a fala.
Outra orientação é evitar o hábito de pigarrear, substituindo-o por pequenos goles de água.
Além disso, recomenda-se:
- manter boa hidratação ao longo do dia;
- respeitar períodos de descanso vocal;
- dormir bem;
- realizar aquecimento antes do uso intenso da voz;
- fazer desaquecimento vocal ao término das atividades.
Recomendações variam conforme a profissão
Alguns cuidados específicos dependem da atividade profissional exercida.
Para professores e advogados, a orientação é utilizar microfone sempre que possível, principalmente em ambientes amplos ou ruidosos, evitando elevar excessivamente o volume da voz.
Já jornalistas, cantores e influenciadores digitais devem manter uma rotina de aquecimento, hidratação e desaquecimento vocal. No caso dos cantores, o aquecimento antes das apresentações é indispensável para evitar sobrecarga e respeitar os limites da extensão vocal.
Para operadores de telemarketing, além das pausas regulares durante o expediente, a postura corporal também merece atenção. Manter os pés apoiados no chão e evitar inclinar excessivamente a cabeça ajuda a reduzir a tensão na musculatura responsável pela produção da voz.
“A voz é um instrumento de trabalho que precisa de cuidados diários. Pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença para preservar a saúde vocal e garantir a qualidade de vida e o desempenho profissional”, conclui a fonoaudióloga.
Curso gratuito na UNG
Quem deseja aprender mais sobre saúde vocal poderá participar de um curso gratuito promovido pelo Projeto Capacita, da Universidade Guarulhos.
Curso: Saúde Vocal – Projeto Capacita UNG
Data: 22 de julho
Horário: 14h
Local: Universidade Guarulhos (UNG)
Inscrições: pelo link disponibilizado pela universidade
Participação: gratuita, mediante doação de 1 kg de alimento não perecível no dia da atividade.
