Diante do calor recorde de ontem em São Paulo, que chegou aos 37,1º C, crianças e idosos exigem cuidados especiais, além dos animais domésticos. Especialistas chamam atenção para a importância da hidratação e a necessidade do protetor solar.
É importante, também, optar por alimentação mais leve.
“Convém dar prioridade ao consumo de frutas que contêm muito líquido – como melão, melancia, laranja, abacaxi e mexerica.
Outros alimentos que devem ser introduzidos na alimentação diária são folhas escuras como brócolis, alface, almeirão, rúcula e couve”, indica a nutricionista Rosana Ferreira Lo Mustafa Assem, que trabalha na Clínica Corpus Nutri.
Rosana tem outras dicas.
“Legumes que têm muito líquido, como chuchu, abobrinha e vagem.
E prioridade a peixes, frango e ovos na alimentação.
Evitar alimentos ricos em sal e açúcar que inibem a hidratação, além de processados, enlatados, alimentos gordurosos, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
” Para evitar a desidratação, ela sugere o consumo de dois litros de água diariamente.
“Para quem tem dificuldade de tomar água pura, uma dica é preparar água saborizada.
Para isso, adicione semente de maracujá, cubos de abacaxi ou folhas de hortelã em um litro e meio de água na noite anterior ao dia do consumo.
Para as crianças, podem ser oferecidos geladinhos feitos com frutas naturais, assim como gelatina sem sabor com suco natural.
” Para manter a hidratação da Maria Clara, de 1 ano, a mãe Simone Franco, de 34, dá muito líquido nos dias mais quentes.
“Muita água e suco natural também, e a deixo com roupas mais leves e fresquinhas.
Também improviso uma banheira para ela fechando o ralo do chão do banheiro para ela brincar na água.
” As roupas devem ser mais leves, preferencialmente de algodão.
“Além de mais líquido, é bom dar banho com água morna e reforçar o uso do protetor solar, que deve ser aplicado 15 minutos antes de tomar sol, mesmo no quintal ou varanda da casa”, aconselha Luciana Samorano, dermatologista que integra a Sociedade de Pediatria de São Paulo (SPSP) e trabalha no Hospital das Clínicas (HC).
Outro recurso importante é o ar-condicionado, mas seu uso exige cuidado, além de limpeza e manutenção.
“É importante não deixar a umidade do ar ficar abaixo de 40%, situação comum quando chove.
Uma dica é usar simultaneamente umidificadores de ar ou colocar bacias e tigelas com água nos quartos, espalhá-las pela casa.
Também se pode distribuir toalhas molhadas, em casas onde não haja ar-condicionado para refrescar o ambiente domiciliar em dias mais secos, quando a umidade do ar está baixa”, orientou o pneumologista Ubiratan de Paula Santos, do Incor.
Idosos
O pneumologista adverte que temperaturas elevadas são prejudiciais principalmente para idosos.
“Eles sofrem maior risco de desidratação, já que a percepção que têm de sede é menor.
Uma dica é verificar se a língua do idoso está ressecada e se a urina está com tonalidade escura.
Quem tem restrição hídrica, principalmente por causa de doenças renais ou cardíacas, precisa ter cautela e acompanhamento médico.
” O especialista também recomenda que os cuidados com hidratação sejam reforçados durante a prática de exercícios físicos, com redução da intensidade em dias de muito calor, mesmo dentro de casa.
Com aumento da presença de pólen em plantas e árvores na primavera, também é importante fazer a limpeza do nariz com soro fisiológico várias vezes ao dia para manter narinas hidratadas.
Algumas dicas também são úteis para os animais.
Entre elas, trocar com frequência a água de beber do animal de estimação, oferecer um espaço na sombra para descansar e evitar passeios por volta de meio-dia”, destaca o pneumologista.
A veterinária da Clínica Confiança Verônica Souza alerta que algumas raças de cães sofrem mais com o calor.
“Cachorros braquicefálicos, que têm focinho curto, como pug e shih tzu, peludos como chow-chow, spitz e husky siberiano, e animais idosos são os que mais sofrem com os dias quentes.
” Uma ideia prática e simples que ela sugere é colocar um bacia em um canto e deixar que o animal se refresque – “molhando as patas e o focinho”, destacou Verônica.
As informações são do jornal O Estado de S. Paulo.
