Como é costume no mês de outubro, várias regiões do Brasil iniciam o horário de verão. Para a população, isso significa dormir e acordar uma hora mais cedo, o que exige adaptação da mecânica do sono. De acordo com especialistas do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, o melhor sono acontece após cerca de duas horas e meia depois do anoitecer.
De acordo com os estudiosos, isso acontece porque o hormônio responsável pela regulação do sono, a "melatonina", é acionado pela falta de luz. O ideal, portanto, é evitar situações estimulantes no início da noite para manter o sono tranquilo. Neste sentido, o consumo de café ou chá não é recomendável, bem como exercícios físicos muito fatigantes. Além disso, segundo os especialistas, comer demais no jantar, dormir sem comer, tomar banhos muito quentes ou frios, ler livros ou ver filmes muito estimulantes também não são atitudes recomendáveis.
Ainda de acordo com os médicos, esses cuidados devem ser mantidos durante qualquer época do ano, mas na mudança de horário, o corpo fica mais vulnerável. Ataques cardíacos, por exemplo, costumam acontecer algumas horas depois de acordar, principalmente em situações de estresse, já que o corpo não teve descanso suficiente. Em relação ao horário de medicamentos, dúvida bastante comum, deve-se seguir o relógio, mesmo com a mudança de hora.
