Crianças em idade escolar não podem ficar três horas sem se alimentar e as mães devem enviar lanches para que os alunos não fiquem com fome. Essa é a opinião da nutricionista Alessandra Nunes Perón. "A fase de crescimento exige cuidado maior. As crianças não podem ficar tanto tempo sem se alimentar", afirma.
A nutricionista afirma que o ideal é que a criança tenha um almoço reforçado em casa e leve um sanduíche e um suco de frutas para a escola.
"Não tem como mandar marmita para criança. O sanduíche não é o ideal, mas seria o melhor para administrar essa situação e os alunos gostam", diz. Ela orienta que as mães tenham cuidado para embrulhar o sanduíche em papel alumínio e colocar em embalagem térmica para evitar que estrague.
Veja as dicas da nutricionista sobre como preparar o lanche para as crianças:
Sanduíche
+ Utilize pães de forma
+ Frios magros (como queijo branco e presunto magro)
+ Colocar hortaliças, como cenoura ou alfaces
Suco
+ Somente de frutas
Evite
+ Colocar maionese no sanduíche (para evitar que estrague)
+ Bebidas lácteas (iogurte)
+ Refrigerantes
+ Bolachas
+ Doces
