De acordo com dados do Projeto Diretrizes, da Sociedade Brasileira de Gerontologia, a estimativa da incidência de quedas entre pessoas idosas é de 28% a 35% nas pessoas com mais de 65 anos e aumenta significativamente nas que têm 75 anos. Os idosos estão mais propensos a quedas que podem culminar em uma fratura, que muitas vezes podem gerar internações hospitalares e longos períodos de imobilização com consequências como infecções pulmonares, tromboses nas veias, etc.
Para a DASA, empresa de medicina diagnóstica, cuidados básicos do dia-a-dia podem fazer toda diferença quando o assunto é prevenção de quedas e tombos. A alimentação é um deles. "O consumo de alimentos que contém cálcio e vitamina D ou que sejam enriquecidos com estas substâncias ajuda a prevenir a osteoporose, doença responsável pelo enfraquecimento dos ossos", explica a Dra. Rosita Fontes, médica da DASA.
Também uma rotina de atividade física é essencial para a força muscular, além de ajudar muito na postura, agilidade e mobilidade, permitindo melhor equilíbrio. "O simples ato de caminhar, respeitando sempre os próprios limites, é uma atividade excelente", informa a médica, acrescentando que exercícios como musculação e hidroginástica também são recomendados, desde que sejam realizados após avaliação médica e orientados por um profissional especializado. "O consumo de fumo e de álcool deve ser evitado", completa.
