Pesquisas mostram que o número de pessoas acima do peso vem aumentando cada vez mais. Mas, mais que uma questão estética, o aumento de quilos podem acarretar em grandes problemas de saúde.
Segundo o Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer, o mais importante no processo de emagrecimento é retirar o impulso de comer e doutrinar o cérebro a comer por fome real. "Se não houver controle sobre o impulso de comer certamente a ingestão de alimento ocorrerá em maior quantidade. Respeitar o tempo do cérebro na assimilação da mensagem de saciedade é o primeiro passo para identificar e diferenciar a fome do impulso de comer", afirma Chioro.
O médico elaborou um tratamento, onde, segundo ele, é possível emagrecer sem dietas e remédicos, bastando apenas aprender a comer do jeito certo, respeitando as necessidades reais do corpo.
Veja algumas dicas
1) Organize-se para estar com fome na hora das refeições;
2) Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar;
3) Não coaama antes de se sentar a mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer;
4) Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais ajuda o intestino a funcionar melhor;
5) Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso;
6) Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos;
7) Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso;
8) Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo;
9) Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo;
0) Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
