A falta de abraços, beijos e contato físico com os mais próximos é um dos desafios do distanciamento social. Muitos estão se adaptando às novas práticas, mas a realidade pode ser ainda maior para aqueles que dependem dos familiares, como as crianças e os idosos.
Para a psicóloga Jennifer Nogueira, diante da necessidade de quarentena, podemos sentir medo, ansiedade, tédio, raiva, frustração ou irritabilidade e alteração do sono. Os sentimentos se intensificam com a convivência em família. “Teremos que reaprender a conviver tão próximo por tanto tempo. Exercer a flexibilidade para mudar a rotina e utilizar a criatividade para vencer os dias”, explicou.
Ainda segundo a especialista, o assunto deve ser tratado, com crianças e idosos, sempre de forma clara e realista, mas com uma abordagem lúdica para crianças, por exemplo, de forma que ela compreenda. “É esperado que as crianças demandam mais atenção e presença, todos estamos inseguros com o que vem acontecendo, e as crianças não são diferentes”.
O familiar responsável por esta criança ou idoso se torna uma referência de segurança. Neste momento de distanciamento social a dica é criar rotinas servem para todos. “Inserir as crianças e idosos nesta rotina é importante para senso de normalidade, pertencimento e propósito de vida”, esclareceu.
Como lidar com o isolamento social
– Limite o consumo de notícias diárias, sempre de fontes confiáveis. Não fique muito tempo em redes sociais, e não compartilhem notícias sem a certeza da fonte ser segura. Obter informações precisas de saúde pública sobre o coronavírus, é importante para organizar seus dias e o se que deve fazer para se prevenir. Mas quando em excesso pode gerar muita ansiedade e pânico.
– Criar uma rotina diária, traz uma sensação de ordem e propósito em sua vida, apesar do momento de incerteza. Nesta rotina, organize um momento para prática de atividade física, em casa, o exercício físico traz muitos benefícios na saúde física e mental. Também aproveite para aprender ou aprimorar seus dotes culinários, um momento que pode ser dividido em família. O que vai ajudar a manter uma vida saudável.
– Manter-se conecta com a família e amigos, através do telefone, chamadas de vídeo e redes sociais.
– Animais de estimação são fontes de amor e carinho, usufrua deste momento.
